هناك صديقة ، ماجي ، كانت صديقي منذ عام 1968. لقد اتصلت بي بـ “الصديق الأكثر صداقة” لشكرنا على الاتصال. هذا يجعلني أبتسم دائمًا ، وأشعر بنفس الشعور تجاهها. عادة ، سيواجه موكلي صعوبات في تعلم التقدير والثقة بأنفسهم. أعتقد أن كلمات ماغي يجب أن تنطبق على العلاقة الوحيدة التي لدينا بين الولادة وحتى الموت ، أي العلاقة مع الذات. هل أنت أفضل صديق لك؟
سواء أدركت ذلك أم لا ، فإن علاقتك بنفسك توفر نموذجًا لك للتواصل مع الآخرين. من خلال تطوير نهج رعاية في علاقتك ، يمكنك إنشاء تجربة شخصية في العطاء وتلقي الصداقة. (هذا أيضًا مقطع دعائي لأحدث كتابي ، “الزواج التواصلي: كيف تبقى قريبًا بعيدًا”
الشيء الأكثر أهمية هو أنه عندما تعتبر نفسك أفضل صديق لك ، فستكون أكثر ثقة في قدرتك على اتخاذ القرار. عندما تكون راضيًا عن الحوار الداخلي البناء ، يمكنك إنشاء نظام دعم داخلي ، وستكون أكثر ثقة عند تقييم أفكارك ومشاعرك وخياراتك. يستكشف التمرين التالي كيفية معاملة نفسك كصديق ويبني نتائجك في التمرين السابق. تمرين مذكرات: تطوير الصداقة الداخلية
ابحث عن مذكرات ، واعثر على مكان مريح لا يزعجك ، واكتب إجابات الأسئلة التالية: 1. كيف تعامل نفسك؟
• هل تدعم نفسك؟
• هل تطلب رأيك أو تتجاهله؟
• قبل اتخاذ القرار ، هل تناقش القرار بوعي مع نفسك ، أم أنك تقلق بشأنه بشكل غير فعال؟
• هل تحب قضاء الوقت مع نفسك أو تجنب أن تكون بمفردك؟
• هل تحتفل بإنجازاتك ونجاحاتك؟
• هل تحفز نفسك على فعل الخير؟
• هل تميل إلى انتقاد كل ما تفعله؟ أضف جوانب أخرى من علاقتك بنفسك:
2. قارن علاقاتك الداخلية بتعريف الصداقة. قد تجد أنك تعامل نفسك بشكل مختلف عن أصدقائك ، مما قد يجعلك محبطًا. قد تلتزم بوعودك للأصدقاء ، ولكن غالبًا ما تنتهك وعودك لنفسك. لا يجوز لك معاملة نفسك بلطف واحترام. ربما أنت “نا” في الفكر أو تنتقد نفسك. قد لا تواعد صديقًا أبدًا ، ولكن عليك تأجيل الوقت مع نفسك. أفضل اختبار لصداقتك مع نفسك هو: إذا عاملك شخص ما مثلك ، هل تريد أن تكون صديقتها؟
3. كن صديقك الخاص. في التمرين الأخير ، اكتشفت نوع الصداقة التي تحبها. الآن بعد أن قارنت الطريقة التي تبني بها الصداقة الخارجية بالطريقة التي تبني بها الصداقة داخليًا ، فأنت بحاجة إلى القيام بالمزيد. قرر تحسين الطريقة التي تعامل بها نفسك وتطوير ثلاث طرق بسيطة لوضع قرارك موضع التنفيذ.
إحدى طرق التعامل مع هذه المهمة هي معاملة نفسك كصديق جيد. اسأل نفسك: “ماذا يجب أن أفعل إذا كانت ماجي في حذائي؟ ماذا سأقول لها؟” أنت عادة أكثر صداقة لها من نفسك. إذا كنت تعتقد أنها نسيت أن تفعل شيئًا ، كيف ستتحدث مع أصدقائك؟ هل ستتعامل مع نفسك بشكل أكثر حدة؟ بمقارنة الطريقة التي تتعامل بها مع أصدقائك والطريقة التي تعامل بها أصدقائك ، ستبدأ في وضع إرشادات واضحة حول كيف تكون صديقًا لك. اكتب أفكارك حول كونك أصدقاء مع نفسك ووضعها موضع التنفيذ.
4. بناء الثقة والحفاظ على الاتساق. من أجل إنشاء روابط داخلية ، يجب أن تكون متسقًا وتطور عادة قوية لتكون صديقًا جيدًا لك. عامل نفسك دائمًا بعناية. أنشئ قائمة بإرشادات صداقاتك الداخلية وانشرها في الأماكن التي تراها غالبًا. قم بتحديث خطتك لتصبح صديقك الأفضل على الأقل ستة أسابيع في الأسبوع. من خلال الممارسة المستمرة ، يصبح من الأسهل علاج نفسك والشعور براحة أكبر.
